Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby/interwały ( spalasz więcej kcal) http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html
Witaj , na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni trening . Odżywka białkowa ma tylko uzupelniac diete . Jak wszystko dograsz to możesz sobie kupić http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Ja bym Ci polecił zacząć trening na siłowni i do tego jakieś areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA REDUKCJI znajdziesz na forum. Jak uzyskasz tkankę na poziome 10-15% zacznij masować ale nie rób tzw. "masy" tylko buduj muskulaturę. powodzenia
Ćwiczenia domatora + 10 wskazówek żywieniowych lub dieta z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
rzezba= dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, hiit,trening zwykly masowy lub silowy. jedynie Rothen napisal cos sensownego. Podstawy ktore sa w atlasie sa w jakims stopniu prawda, ale nie ma patrzec na to jak na zasade, ilosc powt to jest sprawa indywudualna.
Zacznij od ACT, poczytaj w postach podwieszonych o FBW. Na stratę tłuszczu aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A tu o treningu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Trening na siłowni i aerobowy Tu wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
dobrze niech ci bedzie wiec co po: (i najlepiej w trakcie) aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a pozniej mozesz zarzucic jakis inny spalacz np TSE (thermo speed extreme) co do dzialania mozesz sie udac do dzialu testow, bylo tam kilka testowanych
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Bez diety spalacze nic nie dadzą .
przy spalaniu tk. tłuszczowej liczy się tętno , ilość suchej masy mięsniowej i wiele innych czynników. Najważniejsza do tego jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym